1. Latih kemampuan mengamati.
Perhatikan lingkungan sekitar. Rekam
dalam pikiran apa yang Anda lihat, mulai
dari yang paling sederhana dan
diteruskan dengan observasi yang lebih
rumit.
2. Asah indra.
Bisa dilatih dengan membedakan rasa
makanan yang disukai dan yang tidak.
Menyadari bau dan aroma di sekitar
atau bunyi-bunyian yang ada di jalan
atau mungkin rasa panas atau dingin
udara di sekitar Anda.
3. Hafalkan nama teman-teman dan
pasangkan nomor teleponnya.
Ada berapa yang bisa diingat? Latih
supaya bisa mengingat lebih banyak.
4. Pelajari sesuatu yang baru.
Banyak membaca dan berkenalan
dengan hal-hal lain yang mungkin bukan
bidang Anda, bisa bahasa asing,
pengetahuan tentang komputer, dan
lain-lain.
5. Gunakan tangan supaya mengikuti
petunjuk otak.
Misalnya bermain gitar, mengetik tanpa
melihat tuts, mengerjakan prakarya dari
kayu, atau berlatih menulis halus.
6. Tekuni hobi.
Gunakan kesempatan untuk
mengembangkan hobi Anda.
7. Pelajari dan hafalkan tanggal-
tanggal penting
Pelajari dan hafalkan tanggal-tanggal
penting, menyangkut anggota keluarga,
teman, atau perayaan tertentu.
8. Hafalkan sesuatu yang Anda sukai.
Bisa jadi itu puisi, lagu, kalimat dari
sebuah buku atau kata-kata seseorang.
Sebisa mungkin juga usahakan agar
kalimat yang digunakan adalah bahasa
asing.
9. Latihan menghafal urutan angka
berderet panjang
Latihan menghafal urutan angka
berderet panjang misalnya
32145687390282930498.
Ini adalah bentuk latihan memperbaiki
daya ingat jangka pendek. Lakukan
dengan mengelompokkan atau
memecah bilangan itu menjadi
beberapa bagian, misalnya 3214568
kemudian 7390282 dan terakhir
930498.
10. Ingat perjalanan pribadi.
Apa yang sedang Anda kerjakan satu
jam lalu, minggu lalu pada hari Rabu
pukul 10.00, misalnya. Dengan siapa, di
mana, dan seterusnya.
11. Ingat dan teliti ulang pengeluaran
harian.
Apa yang Anda beli kemarin? Berapa
uang yang ada dalam dompet Anda
sekarang? Kapan Anda terakhir
mengambil uang tunai, dan seterusnya.
Latihan-latihan ini akan memungkinkan
sel otak tetap aktif dan jaringan
penghubung antarsel otak semakin
rapat. Kegiatan mental yang menantang
meningkatkan jumlah sirkuit aktif atau
sinapsis dalam otak. Semakin banyak
sirkuit, semakin banyak asosiasi, makin
besar pula kemampuan
mengingat.
Perhatikan lingkungan sekitar. Rekam
dalam pikiran apa yang Anda lihat, mulai
dari yang paling sederhana dan
diteruskan dengan observasi yang lebih
rumit.
2. Asah indra.
Bisa dilatih dengan membedakan rasa
makanan yang disukai dan yang tidak.
Menyadari bau dan aroma di sekitar
atau bunyi-bunyian yang ada di jalan
atau mungkin rasa panas atau dingin
udara di sekitar Anda.
3. Hafalkan nama teman-teman dan
pasangkan nomor teleponnya.
Ada berapa yang bisa diingat? Latih
supaya bisa mengingat lebih banyak.
4. Pelajari sesuatu yang baru.
Banyak membaca dan berkenalan
dengan hal-hal lain yang mungkin bukan
bidang Anda, bisa bahasa asing,
pengetahuan tentang komputer, dan
lain-lain.
5. Gunakan tangan supaya mengikuti
petunjuk otak.
Misalnya bermain gitar, mengetik tanpa
melihat tuts, mengerjakan prakarya dari
kayu, atau berlatih menulis halus.
6. Tekuni hobi.
Gunakan kesempatan untuk
mengembangkan hobi Anda.
7. Pelajari dan hafalkan tanggal-
tanggal penting
Pelajari dan hafalkan tanggal-tanggal
penting, menyangkut anggota keluarga,
teman, atau perayaan tertentu.
8. Hafalkan sesuatu yang Anda sukai.
Bisa jadi itu puisi, lagu, kalimat dari
sebuah buku atau kata-kata seseorang.
Sebisa mungkin juga usahakan agar
kalimat yang digunakan adalah bahasa
asing.
9. Latihan menghafal urutan angka
berderet panjang
Latihan menghafal urutan angka
berderet panjang misalnya
32145687390282930498.
Ini adalah bentuk latihan memperbaiki
daya ingat jangka pendek. Lakukan
dengan mengelompokkan atau
memecah bilangan itu menjadi
beberapa bagian, misalnya 3214568
kemudian 7390282 dan terakhir
930498.
10. Ingat perjalanan pribadi.
Apa yang sedang Anda kerjakan satu
jam lalu, minggu lalu pada hari Rabu
pukul 10.00, misalnya. Dengan siapa, di
mana, dan seterusnya.
11. Ingat dan teliti ulang pengeluaran
harian.
Apa yang Anda beli kemarin? Berapa
uang yang ada dalam dompet Anda
sekarang? Kapan Anda terakhir
mengambil uang tunai, dan seterusnya.
Latihan-latihan ini akan memungkinkan
sel otak tetap aktif dan jaringan
penghubung antarsel otak semakin
rapat. Kegiatan mental yang menantang
meningkatkan jumlah sirkuit aktif atau
sinapsis dalam otak. Semakin banyak
sirkuit, semakin banyak asosiasi, makin
besar pula kemampuan
mengingat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar